Cara Alami Membuat bokong Lebih Besar & Sexy

3 Metode:Mengolah Tubuh Anda Mengubah Pakaian AndaMenggunakan Teknik Pembesaran

Memiliki pantat yang besar dan berbentuk indah membuat jins Anda terlihat bagus dan menarik perhatian dengan tepat. Jika pantat Anda berukuran kecil, Anda mungkin ingin mencari cara untuk membuatnya lebih besar. Mengenakan celana yang tepat, melakukan latihan-latihan tertentu dan menyesuaikan berat badan bisa membantu Anda untuk membesarkan pantat Anda. Anda bisa mendapatkan pantat yang lebih besar, jika Anda mengikuti langkah-langkah ini.

Metode 1 dari 3: Mengolah Tubuh Anda

1. 
   1
   Ubah cara berjalan Anda. Cara Anda membawakan diri bisa menonjolkan atau mengaburkan bagian-bagian tubuh Anda yang berbeda. Tekuk bahu Anda ke belakang dan lengkungkan punggung bawah Anda. Ini tidak hanya membuat pantat Anda lebih menonjol, tetapi juga membuat tubuh Anda sedikit lebih ramping dan membuat dada Anda terlihat lebih besar.

   • Tirulah cara berjalan peragawati. Bayangkan ada sebuah garis lurus yang membujur di lantai di depan Anda, dan garis itu berada persis di bawah pusar Anda, di tengah-tengah kedua kaki Anda. Ketika Anda melangkah, gerakkan kaki Anda menuju pusat tubuh Anda, tempatkan kaki Anda di atas garis imajiner ini. Kemudian tapakkan kaki Anda yang lain di atas garis itu, tepat di depan kaki pertama Anda. Teruslah berjalan dengan cara seperti ini, satu kaki di depan kaki yang lain dan kencangkan glutes (otot pantat) Anda.
   • Untuk lebih menonjolkan lekuk tubuh Anda dengan gaya angkuh yang feminin, ikuti langkah-langkah dalam Cara Berjalan Seperti Seorang Diva.
   
   
2. 
   2
   Perbesar otot pantat Anda. Sebenarnya Anda bisa membuat pantat Anda lebih bulat dan lebih besar dengan memperkuat otot-otot yang ada di dalamnya, yang dikenal dengan glutes. Lakukan latihan-latihan berikut ini setidaknya 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil tercepat:

   • Butt Bridges. Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan lengan berada di samping tubuh Anda. Angkat pantat Anda ke arah langit-langit, kemudian turunkan. Lakukan 3 set dengan 10 repetisi.
   • Squat. Latihan utama untuk memperbesar pantat adalah full squat. Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu dan lengan terentang ke depan. Tekuk lutut Anda pada sudut sembilan puluh derajat dengan punggung lurus, kemudian naikkan kembali. Lakukan 3 set dengan 20 repetisi.
   • Lunges. Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu. Jagalah agar kaki belakang Anda tetap lurus dan tekuk kaki depan Anda untuk melakukan gerakan menerjang. Kembalilah ke posisi awal, kemudian gantilah dengan kaki Anda yang lain. Lakukan dalam 3 set dengan 20 gerakan lunges.
   • Lakukan kick back. Berdirilah dengan satu kaki. Dengan kaki yang tidak menapak lantai, tendangkan ke belakang sampai Anda melihat pantat Anda terperas menjadi berbentuk seperti balon. Ulangi 10 kali dan gantilah dengan kaki yag lain. Untuk menambah daya tahan, gunakan beban di pergelangan kaki.
3. 
   3
   Kencangkan otot-otot bagian tengah tubuh Anda. Melatih bagian tengah tubuh bisa mengencangkan perut Anda, membuatnya lebih padat dan kecil jika dibandingkan dengan pantat Anda. Latih bagian tengah tubuh Anda setidaknya 3 kali seminggu untuk hasil terbaik. Mulailah dengan latihan ini:

   • Leg lift. Leg lift (atau leg raise) mungkin terdengar seperti lebih fokus pada kaki Anda, tetapi latihan ini benar-benar akan membantu melatih perut Anda. Berbaringlah terlentang dengan kaki terentang di depan Anda. Tekuk kaki Anda dan angkat, dengan jari-jari kaki menunjuk lurus. Luruskan kaki Anda sehingga kaki Anda menunjuk langit-langit. Secara perlahan turunkan kaki Anda sampai sekitar satu inci dari lantai. Ulangi 5 kali, kemudian istirahatlah selama 30 detik.
   • Twist crunches. Berbaringlah telentang di lantai dan tekuk lutut Anda. Letakkan tangan Anda di belakang kepala, dengan siku ditekuk. Angkat satu bahu dari lantai, dan putar ke arah yang berlawanan. Misalnya, jika Anda mengangkat bahu kiri Anda, putar tubuh Anda ke arah kanan. Ulangi, gantilah dengan bahu yang lain. Lakukan 10 kali untuk tiap-tiap bahu.
4. 
   
   
   Cobalah olahraga yang bisa membangun otot-otot kaki dan pantat. Sebuah hobi yang Anda sukai juga bisa memperbesar pantat Anda secara bersamaan. Berikut ini adalah beberapa kemungkinan yang bisa Anda lakukan:

   • Lari
   • Bersepeda
   • Berenang
   • Senam
   • Ski
   • Bola voli
   • Sepak bola
   • Hoki Lapangan
   • Cheerleader
5. 
   5
   Sesuaikan berat badan Anda. Apakah Anda harus menambah berat badan atau menurunkan berat badan untuk membuat pantat Anda lebih besar (relatif terhadap seluruh tubuh Anda) tergantung pada tipe tubuh alami Anda, yang dikendalikan oleh genetika. Ketika Anda menaikkan berat badan, dimanakah lemak tersebut berada terlebih dahulu?

   • Jika lemak itu cenderung ada di area pantat dan pinggul, menambah berat badan sedikit akan membantu menggemukkan area tersebut. Lihatlah Cara Menambah Berat Badan.
   • Jika lemak berada di lengan, perut, atau punggung, menurunkan berat badan akan membuat tubuh Anda lebih ramping jika dikaitkan dengan pantat Anda, yang membuat pantat Anda terlihat lebih besar. Bacalah Cara Menurunkan Berat Badan. Hal ini terutama berlaku jika lingkar pinggang Anda terlalu gemuk. Pinggang yang lebih kecil bisa membuat pantat Anda terlihat besar, meskipun pantat Anda tidak berubah sedikit pun. Lihatlah Cara Menurunkan Lemak Perut.

Metode 2 dari 3: Mengubah Pakaian Anda

1. 
   1
   Pilih celana yang tepat. Celana jins yang tepat bisa mengubah pantat Anda, sehingga tampak bulat dan menonjol. Pertimbangkan hal-hal berikut ini ketika Anda membeli celana jins:

   • Pilihlah jins yang pas dan ketat. Celana baggy akan "menenggelamkan" lekuk tubuh Anda, yang membuatnya tidak mungkin terlihat karena tertutup kain. Jins ketat atau atau jegging ideal untuk memamerkan pantat Anda. Jika Anda tidak merasa cukup nyaman memakainya, cobalah celana jins bootcut (komprang) atau jins biasa yang pas dengan pantat.
   • Lihatlah penempatan sakunya. Saku belakang yang kecil dan tinggi akan membuat pantat Anda terlihat lebih besar. Selain itu, saku yang diberi hiasan seperti manik-manik, sulaman, atau benang berwarna bisa menambah lebih banyak daya tarik dan "lalu lintas langsung" (menarik minat orang untuk memandang) pada pantat Anda. Hindari jins dengan saku yang besar atau tanpa saku sama sekali.
   • Cobalah jins berpinggang tinggi — bagian atas celana harus pas pada bagian paling langsing dari pinggang Anda, yang membuatnya tampak kecil dan pantat Anda akan terlihat lebih besar.
   • Memakai celana jeans berpinggang rendah (yang pas dengan bagian terlebar dari pinggul Anda) dengan kaos ketat juga dapat memberi ilusi bagian pantat yang lebih besar.
   • Hindari jins berwarna gelap, yang akan membuat kaki dan pantat Anda terlihat lebih kecil (terutama jika Anda mengenakan atasan berwarna terang). Sebaliknya, cobalah jins berwarna putih, pastel, atau biru terang.
2. 
   2
   Kencangkan pinggang Anda. Menekan pinggang menjadi kecil akan membuat pantat Anda terlihat lebih besar secara proporsional. Tidak peduli perut Anda kecil atau tidak, cobalah beberapa tips ini untuk mengelabui mata:

   • Kenakan sabuk pada pinggang Anda. Carilah sabuk yang lebarnya medium sampai besar, dan ikatkan pada bagian tersempit dari pinggang Anda, pada pakaian apapun yang Anda kenakan. (Yang terbaik adalah pada baju berkancing, sweater, atau blus yang longgar.) Untuk memberi tekanan tambahan, cobalah menggunakan sabuk berwarna gelap pada baju berwarna terang.
   • Cobalah korset. Jika bagian tengah tubuh Anda sedikit lebih gemuk daripada yang Anda inginkan, cobalah korset. Korset akan mendorong kelebihan lemak dari perut Anda ke arah sekitar pinggul dan pantat. Korset bisa dibeli di hampir semua department store atau lingerie.
   • Jangan memakai garis-garis atau pola horizontal di sekitar pinggang Anda. Kain atau warna yang meriah akan menonjolkan perut Anda dan membuatnya terlihat lebih besar. Sebaliknya, tetaplah memakai atasan berwarna gelap dan solid. Ini akan membuat pantat Anda terlihat besar dan seksi!
3. 
   3
   Pakailah sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi mengubah lekuk alami tulang belakang Anda, yang membuat pantat dan payudara Anda lebih menonjol.

   • Agar pantat lebih terangkat lagi, singkirkan sepatu berhak rendah dan gantilah dengan sepatu hak tinggi.
   • Jika Anda tidak yakin apakah ini berhasil, pergilah ke depan cermin dan berdirilah di atas ujung jari kaki Anda (itu akan membantu). Ambil beberapa langkah, dan Anda akan melihat betapa gerakan kaki dan pantat Anda sedikit membesar. Kaki Anda juga akan terlihat lebih kencang, dan pantat Anda akan lebih tinggi satu atau dua inci.

Metode 3 dari 3: Menggunakan Teknik Pembesaran

1. 
   1
   Belilah shapewear (semacam korset) atau bantalan untuk membesarkan pantat. Anda bisa mencoba shapewear yang bisa mengangkat langsung tanpa menggunakan bantalan utama, atau mendapatkan shapewear dengan sisipan bantalan yang dirancang untuk membuat pantat Anda lebih besar ketika Anda mengenakan jins dan celana. Ini cukup efektif dan membuat pantat Anda lebih besar dengan cepat. Pilihlah ukuran yang paling sesuai dengan pakaian Anda dan tampilan yang ingin Anda capai.

   • Beberapa jins sebenarnya ada yang dijual dengan pembesar pantat yang sudah dijahitkan pada jins tersebut. Carilah jins atau legging yang memiliki bantalan tambahan.
   • Cobalah membuat bantalan sendiri dengan menggunakan busa atau bahan pengisi yang digunakan untuk mengisi bantal dan selimut.
2. 
   2
   Pertimbangkan untuk melakukan operasi pembesaran pantat dengan hati-hati. Filler (pengisi), suntikan, dan implan pantat telah populer dalam beberapa tahun terakhir, tetapi hasilnya sangat beragam. Dalam beberapa kasus prosedur ini telah menyebabkan piringan pantat yang terlihat sangat tidak rata, yang bahan pengisinya bergeser dan bergerak dari waktu ke waktu. Skenario terburuk, prosedur pembesaran pantat ini menimbulkan kesulitan medis yang parah.^[1]

   • Beberapa orang telah meninggal karena menerima suntikan beracun atau implan yang dilakukan secara tidak tepat. Sangat penting untuk mengetahui konsekuensi yang potensial sebelum Anda mengambil langkah untuk melakukan prosedur pembesaran pantat.^[2]

Tips

• Jangan berharap untuk melihat hasilnya dengan segera. Perlu waktu untuk mendapatkan hasil terbaik, tetaplah fokus dan bersabar.
• Lakukan diet yang seimbang dan latihan yang baik.
• Jangan berhenti berolahraga setelah Anda puas dengan hasil yang Anda dapatkan.
• Setelah tujuan Anda tercapai, jangan biarkan pencapaian Anda itu hilang.
• Lakukan latihan-latihan ini setiap hari. Setelah Anda melakukan latihan tersebut setiap hari, jangan berhenti! Anda dapat memutar musik sambil berlatih untuk mendorong Anda dan membuat Anda tetap giat berlatih dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan memiliki bentuk tubuh yang indah!
• Jangan berhenti makan, makanlah jenis makanan yang tepat. Lakukan rutinitas dengan melakukan squat setiap hari, jika tidak, Anda bisa kehilangan bentuk tubuh yang sudah Anda dapatkan.
• Sebelum Anda bisa mencapai tujuan Anda, cintailah diri Anda apa adanya.
• Jangan menghentikan latihan setelah Anda mencapai bentuk tubuh yang Anda inginkan atau Anda akan cenderung kembali ke bentuk tubuh Anda sebelumnya.
• Dalam membesarkan otot pantat Anda, pastikan diet Anda berisi cukup protein untuk mendukung pertumbuhan otot.
• Selalu terapkan diet yang sehat dan jangan pernah menyerah!

semoga bermanfaat.....

sumber:http://id.wikihow.com